DICA DE LEITURA: PLANO DANIEL

Há 400 anos antes de ✝️Cristo, Hipócrates, o pai da medicina😷, disse a seguinte frase: ☝🏻️”Que seu alimento seja seu medicamento, e que seu medicamento seja seu alimento.” 🙏🏻 Em quase 10 anos de prática clínica, pude observar e observo quão verdadeira é essa frase…os alimentos curam! Na realidade o que você ingere é informação para suas células, quando falamos de Nutrigenômica ⚛️, falamos do estudo de como o que comemos pode afetar nossos genes. Podemos modular, ou seja, ligar e desligar genes para uma série de doenças, baseado em nossas escolhas alimentares. Genética não é destino! Não se trata de ser radical, mas de ter consciência alimentar para se chegar ao equilíbrio! O livro Plano Daniel não se trata de mais uma dieta, mas sim de um estilo de vida saudável, muito interessante, baseado na história de Daniel (isso, aquele mesmo da cova dos leões), o livro nos ensina a entender a importância de fazer escolhas saudáveis, e como isso pode impactar todo nosso organismo, e dessa forma, nos ajudar ou nos impedir de alcançar os propósitos que nos foram designados por Deus. Escrito pelo pastor Rick Warren, conta com a participação do meu querido colega Dr. Mark Hyman, e de outros médicos renomados americanos. Recomendo a leitura para todos aqueles que querem mudar o estilo de vida, vale muito a pena! 

DIA DA MULHER: CONSCIENTIZAÇÃO

Expo Milano, em Milão, Itália.

Expo Milano, em Milão, Itália.

08 de Março, Dia da Mulher
Poderia dizer belas palavras, mas prefiro chamar a atenção para algo muito importante, a CONSCIENTIZAÇÃO:

Você sabia que a mulher está exposta a cerca de 3.000 propagandas por dia, e passa cerca de 2 anos de sua vida assistindo comerciais na TV ⁉ Propagandas que idealizam a beleza feminina: modelos altas, magérrimas, de pele clara e alteradas digitalmente em proporções ainda mais surreais!
E pior, Mulheres  e meninas  se comparam a essas imagens diariamente!!! Elas sentem que falham por não atingir esse objetivo da mídia, mas nesse caso a falha é inevitável, pois a perfeição não existe‼
50% das meninas de 3 à 6 anos estão preocupadas com o peso! Isso é um absurdo!
Por isso, mulheres e meninas , a solução é mudar o FOCO!
PARE de querer ter o corpo da atriz Fulana de Tal ou da Blogueira X! PARE de se comparar !!!!
PARE de focar no peso, no percentual de gordura e no IMC e foque em estar SAUDÁVEL e ter ENERGIA!!!
Aprenda a ter prazer em uma alimentação mais natural, saudável e com alimentos cultivados localmente.
Se você aprender a comer comida de verdade, e encontrar uma atividade física que realmente te cause prazer, seu corpo vai atingir seu peso ideal, com a forma que ele foi geneticamente destinado a ser!!!
Procure ser VOCÊ na SUA MELHOR VERSÃO!!!
Feliz Dia da Mulher à todas nós!

p.s.: A título de curiosidade esta foto foi tirada em Milão, na Itália, onde tive a honra de participar da EXPO Milano, que abordou o tema de sustentabilidade!

SEJA BEM-VINDO 2015

O ano de 2014 foi um ano maravilhoso pra mim, só tenho a agradecer a Deus por todas as conquistas e todos os desafios! Agradeço a cada um que me segue aqui, e a cada paciente por acreditar no meu trabalho, vocês são muito especiais e me motivam a continuar!
Hoje, damos boas-vindas oficialmente a 2015! Hora de colocar em prática as resoluções que foram feitas, se não fizeram ainda, que tal iniciar por alguma de 2014 que talvez você não conseguiu cumprir!? Sabemos que cada dia que se inicia é uma nova oportunidade que temos para nos comprometer a sermos pessoas melhores… mas esse simbolismo do primeiro dia do ano me encanta, PRIMEIRO DE JANEIRO, um começo “fresquinho”… uma oportunidade de nos comprometermos a pequenos ou grandes processos para nos tornarmos melhores em alguma área de nossas vidas e alcançarmos nossas metas!
Espero que você tenha traçado metas para melhorar sua saúde e seu bem-estar em 2015! É isso aí! Comprometa-se! Você consegue! Você merece! Lembre-se que o tempo vai passar de qualquer maneira…a jornada desse ano já começou! Desejo a todos vocês um 2015 maravilhoso! Um abraço!

Sempre em frente!

F R U T A S

Ao invés de se focar no que você não deve comer, foque-se em todos os alimentos lindos e deliciosos, que você pode e deve comer, e que estão disponíveis para você!

Pare de se torturar e comece a ver a vida de um outro ângulo…veja quantas frutas maravilhosas, todas feitas para nós! Que perfeição de Deus! Cheias de fibras, antioxidantes, água e nutrientes que protegem nosso DNA!!!E que nos deixam lindas!!
Saciam nossa fome, com poucas calorias! Não precisam de rótulo de ingredientes, pois tudo que há nelas é bom e de modo geral, não tem restrições! Como é gostoso o sabor das frutas!!!

Eu AMO frutas!

E aí, qual sua fruta favorita???

Abacaxi é bom!

Clique na imagem para ampliar!

MÚSICA E ATIVIDADE FÍSICA: ÓTIMOS ALIADOS!


Cada atividade física deve ser acompanhada de uma boa trilha sonora. Pesquisas sobre motivação do exercício tem demonstrado os benefícios de se ouvir música durante a atividade física. A música não melhora apenas seu ritmo durante o treino, ela é capaz de deixar a atividade realizada mais prazerosa, e distrai o seu cérebro do estresse físico que está sendo gerado pelo exercício. A música reduz o esgotamento físico, e assim você consegue se exercitar por mais tempo. Quanto mais tempo se exercitando, mais calorias são queimadas! E tem mais! Diversos estudos relacionam a música com a melhora do humor e com um aumento da disposição.
Particularmente, durante o treino prefiro ouvir músicas mais agitadas, principalmente se for correr, que tenham uma batida rápida e repetitiva.

[Minha playlist fitness]

*Get shaky – Ian Carey
*Me and Myself – Ben Dj ft. Sushy
*Party Boppa (Mowgli Remix) – Rocca
*I’m in Miami Beach – David Guetta
*Flash 2009 – Dave Darrel
*We no speak americano – Yolanda be Cool & DCUP
*The world is mine – David Guetta

Selecione suas músicas favoritas, e bom treino!

SOJA INIBE A ABSORÇÃO DE HORMÔNIOS DA TIREÓIDE

Pacientes com alterações na tireóide devem estar cientes do seu consumo de soja, pois ela é encontrada em diversos produtos alimentícios.
Pediatras da Academia Americana de Pediatria reforçam esta afirmação, observando os efeitos de fórmulas à base de soja em bebês com hipotireoidismo congênito.
Pacientes assim NÃO DEVEM EM HIPÓTESE ALGUMA fazer uso de fórmulas à base de soja, uma vez que impacta significantivamente o tratamento e expõe a criança ao risco de atraso de crescimento e de desenvolvimento.
Leio o artigo original (em inglês) na íntegra:
http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2012/08/15/peds.2011-3350.abstract

Qual o melhor método de cozimento?

Sempre sou questionada quanto ao melhor tipo de cozimento em meu consultório, é uma dúvida frequente. Observe esta tabela comparativa e tire suas conclusões!

DÊ BASTA NA COMPULSÃO ANTES QUE ELA COMECE: SAL NA INFÂNCIA

Compulsão alimentar, desejos e comportamentos sobre o ato de comer. Em meu consultório sou bastante questionada sobre estes temas, e a ciência nos apresenta novas respostas que quero compartilhar com vocês.

Observe nossa compulsão por sal, ela começa cedo. Alguns dos primeiros alimentos que comemos quando bebês, como por exemplo bolachas, pães e cereais, contém altas quantidades de sódio.

Em maio deste ano, a revista americana Time publicou uma pesquisa sobre a exposição precoce ao sal e uma afinidade com ele na vida adulta, esta mesma pesquisa também foi publicada na American Journal of Clinical Nutrition.

Ao buscar mais informações sobre o assunto, encontrei um artigo semelhante no jornal americano Los Angeles Times, onde um dos pesquisadores falou sobre uma “janela de sensibilidade” na infância, quando certos sabores e gostos parecem ser impressos nos cérebros dos bebês. E o pior, neste mesmo artigo, o pesquisador afirma que os bebês desenvolvem o paladar através do leite materno de sua mãe! (Ou seja, isto significa que  o paladar por doces também pode ser desenvolvido!!!)

Precisamos de sal, mas muitos consomem o dobro (ou até mais que o dobro) da quantidade recomendada. O sal está em toda parte, principalmente em alimentos processados e industrializados e ricos em amido. Há ainda quem adicione tanto sal na comida, que sequer sente seu real sabor. Mas se os maus hábitos podem ser iniciados ainda muito cedo, quando bebês, os bons hábitos também podem! Você não gostaria de nunca ter experimentado alguns alimentos que você ama que você sabe que são ruins pra você?

Há milhões de formas de adicionar sabor aos alimentos além do sal. Ervas, pimentas, vinagre, limão… Procure melhorar seu conhecimento sobre alimentação saudável, compre livros voltados para este tema e procure um nutricionista. Faça experimentos! Ou pelo menos comece reduzindo gradualmente o sal.

Podemos superar a forma como fomos programados? Claro que sim! E a educação é o primeiro passo!

Devemos lembrar que a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 5 gramas, ou 1 colher de chá por dia de sal, já contando o sódio embutido nos alimentos processados e industrializados. O excesso de sal induz principalmente o aumento da pressão arterial, que é o principal responsável pelo derrame cerebral, infarto, doenças coronarianas e renais.

E agora que já sabem dos riscos, tenham cuidado com a alimentação de seus bebês!